關(guān)鍵詞 |
鼓樓安利 |
面向地區(qū) |
產(chǎn)地 |
廣東 |
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品牌 |
國(guó)產(chǎn) |
圖案 |
插畫(huà) |
顏色 |
橘紅 |
鼓樓安利店鋪送貨電話：151 1830 948 聯(lián)系人：劉小姐 微：YAN373667234
上班族早起到公司，一坐一整天，除了偶爾去上廁所或去倒水喝，自己大的運(yùn)動(dòng)量大概就是轉(zhuǎn)頭跟左右交流。回到家就疲勞不堪地癱倒在沙發(fā)上看電視或者玩手機(jī)……這，說(shuō)的是不是你呢？
每天坐在電腦前，對(duì)著電腦彎著腰，腹肌很放松，贅肉也滿(mǎn)滿(mǎn)積存了下來(lái)。在辦公室里有效的瘦腰方法，就是挺直腰身辦公，不讓自己的腹肌處于松弛狀態(tài)。還有一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，主要通過(guò)“腹式呼吸法”來(lái)完成。一方面，可以通過(guò)快呼快吸來(lái)帶動(dòng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)；另一方面，也可以雙手撐坐在椅子上，吸氣的時(shí)候?qū)赏葟澢赝咸В魵獾臅r(shí)候?qū)⑼确畔拢_尖著地。一呼一吸之間，腹肌也跟著做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，并不是做了以上動(dòng)作就可以久坐。對(duì)于久坐的人群，應(yīng)每小時(shí)站立一次，做些簡(jiǎn)單適度的活動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸懶腰、踮腳尖，有利于人體的血液循環(huán)，預(yù)防久坐的危害。
1.晚上要在23點(diǎn)前睡覺(jué)，可以讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲(chǔ)備能量。
2.午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管健康問(wèn)題。有研究顯示，每周至少3次午休的人，心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
3. 日常：跳跳繩，跳出小細(xì)腰
日常休閑時(shí)，不妨拿起跳繩來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。跳繩時(shí)需要收緊腹部肌肉，挺胸抬頭、雙腿并攏、臀部收緊、前腳掌點(diǎn)地，這樣有助于減肚子。跳100次，休息1分鐘接著來(lái)，連續(xù)3~5組，循序漸進(jìn)。
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